Willkommen im
Sabine Maldener
Liebe Sportlerinnen und Sportler,
ihr habt den Online-Freiraum betreten,
euch erwartet ein Workout für zwischendurch.
FIT in 20 Minuten.
Aufwärmen
Wir beginnen mit einem kurzen Warmup für den ganzen Körper. Die Musik könnt ihr zu Hause frei nach eurem Geschmack wählen, denn ihr werdet nur meine Stimme hören.
Beine (mit Band)
Nachdem ihr nun aufgewärmt seid starten wir gleich mit einem Intervalltraining.
Füße in Schlaufe 3 und 6.
Arme (mit Band)
Aufgrund von rechtlichen Gründen verwende ich ein neutrales Band.
Hände in Schlaufe 1 und 8 oder 2 und 7.
Bauch
Legt euch auf die Matte, Rückenlage und startet die Bauch-Session.
Ganzer Körper
Für die letzte Einheit startet ihr im Vierfüßler-Stand, auf geht’s.
Cool down
Ihr habt es geschafft, für eurer cool down habt ihr freie Hand, macht das wonach euch ist.
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